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키토제닉(LCHF)하는 해외여행인솔자

[베트남 여행] 1일차(2016.06.22(수))- 하노이공항(경유), 다낭공항, Windbell villa(숙소), Bale well(베트남 가정식), 호이안 다운타운 안녕하세요, 야매키토입니다. 1일차 포스팅 시작할게요. 비행기를 일찍 예매해놓지 못한 관계로 올때와 갈때, 두번다 경유를 해야 합니다. 심지어 갈때는 하노이 경유, 올때는 호치민 경유입니다 ㅋㅋㅋ 부모님이 왜 직항을 예매하지 못했냐는 핀잔을 많이 주셨어요 ㅎㅎ 인천공항에서 10:05에 출발하여 하노이공항에 현지시간으로 12:35분 도착(베트남과 우리나라는 2시간의 시차가 있습니다)하여 15:00에 다시 하노이에서 출발하여 16:20에 다낭 공항 도착예정입니다 항공은 베트남 항공을 이용했습니다 저가항공은 도저히 탈 자신이 없어서,,,, 비행기를 타자마자 밥이 나오고 먹자마자 바로 잤습니다 ㅋㅋㅋㅋ 혹시 비행기에서 잠을 잘 주무시는 분들은 보드카와 콜라를 달라고 해서 섞어서 마셔보세요 딥슬립 하실 수 있습니.. 더보기
2016.06.22~2016.06.28 베트남(다낭,호이안) 여행 안녕하세요, 올해도 여름휴가로 가족들과 함께 베트남 다낭,호이안을 다녀왔습니다 요즘 우리나라에서도 인지도가 점점 올라가고 있는 여행지인데요, 다니다 보니 리조트와 호텔들을 엄청나게 짓고 있었습니다 몇년 뒤면 물가가 엄청 오를거 같은,,,다들 그전에 얼른 다녀오세요 ㅋㅋㅋ 물가라던지 숙소, 분위기, 음식 모두 다른 여행지에 비해 정말 만족스러웠습니다 굉장히 덥긴 했지만 그건 이시기에 동남아 어느 나라를 가도 다 마찬가지일테니까 감수해야 될 부분 같습니다 ㅎ 강력추천 합니다 ㅋㅋㅋ 이번에 여행을 좀 길게 다녀와서 정리하느라 시간이 많이 걸릴 것 같기는 하지만,, 차근차근 올려보겠습니다! 시작! [베트남 여행] 1일차(2016.06.22(수)) [베트남 여행] 2일차(2016.06.23(목)) [베트남 여행].. 더보기
[부산여행] 3일차(2016.01.03(일))- 오륙도 스카이워크, 범일동 할매국밥 3일차 아침이 밝았습니다! 오늘도 어김없이 주인할머니의 아침서비스로 하루를 시작합니다 오늘은 가정식 백반입니다 소고기미역국과 여러 반찬들 ㅠㅠ 진짜 밥하고 반찬들이 다 유기농이라 그런지 너무 맛있었습니다 저희를 너무나 이뻐해주시고, 친절하게 대해주셨던,,할머니, 할아버지 다시한번 감사합니다 사를 마치고, 감사하다는 인사를 드리고 나서 버스를 타고, 오륙도로 이동합니다 버스를 타면 종점이라 안심하고 편하게 이동하면 됩니다 오륙도에 도착하니 역시 사람이 꽤 많았습니다 오륙도 옆에는 이기대도 있는데 약 5km정도 산책거리입니다 나라를 위해 희생한 2명의 기생들을 기리기 위해 이기대라고 이름을 지었다고 하네요 존경합니다 2시 50분 버스라 시간이 많이 없어서 이기대는 다음방문때 가보기로 하고, 오륙도만 구경했습.. 더보기
[부산여행] 2일차(2016.01.02(토))- 감천문화마을, 태종대, 남포동(BIFF거리), 청조횟집, 깡통 야시장 안녕하세요, 야매키토입니다. 2일차 아침이 밝았습니다 일어나서 씻고, 나갈 준비를 하고 나니 주인할머니께서 새해아침이라고 떡국을 준비해 주셨습니다 ㅠ 감사합니다,,,, 반찬도 너무 맛있고 좋았습니다 식사하는 동안 어디를 갈지 물어보시더니 가는 방법과 버스번호를 다 알려주셨습니다 ㅎ 배부르게 아침 식사를 마치고, 감천 문화마을로 이동합니다​​올라가는 버스가 정말 복잡합니다(길도 복잡, 사람들도 복작복작)​외국인도 많습니다 ㅋㅋ​제대로 보려면 하루는 맘먹고 골목골목을 돌아다녀야 감천문화마을을 제대로 볼 수 있을 정도로​규모가 ​컸습니다​골목골목마다 특색이 있고, 대단하다라는 생각이 많이 드는 곳입니다​안가보신 분이 있으시면 꼭 가서 직접 걸어보고, 느껴보셨으면 좋겠습니다​사진으로는 담기지 않는 크기와 디테일.. 더보기
[부산여행] 1일차(2016.01.01(금))- 부산사상터미널, 개금밀면, 해동용궁사, 개미집(낙곱새), AirBnB숙소, 문텐로드(달맞이길) 안녕하세요 야매키토에요. 부산 여행 포스팅 시작합니다 우선 서울에서 부산까지 내려가는 교통편을 구해야 했습니다 ktx는 가격이 너무 비싸서, 이리저리 찾아보다가 서울 남부터미널에서 부산으로 이동하면 가격이 저렴하다는 정보를 찾고, 미리 남부터미널 홈페이지에서 버스표를 예매했습니다 남부터미널에서 부산으로 가는 모든 버스는 우등버스라 편하게 이동할 수 있습니다 https://www.busterminal.or.kr/※ 전국시외버스통합예약안내서비스에 오신 것을 환영합니다.www.busterminal.or.kr예매는 이곳에서 하면 됩니다 가격은 성인1명 기준 24,600원 입니다 ktx는 거의 2배라는 점 참고하세요,,(넘나 비싼 것,,) 부산사상터미널까지는 약 4시간 반정도 소요됩니다 도착하니, 역시 서울과는 .. 더보기
2016.01.01~2016.01.03 부산여행 안녕하세요 새해복 많이 받으세요!​​새해를 맞아 부산으로 2박 3일 여행을 다녀왔습니다 왔다 갔다 하느라 시간이 많이 소요되어 실제 부산에서 보낸 시간이 좀 작은 것이 아쉬운 여행이었네요 하지만 짧았다고 느낀 만큼 다음 번에 다시 또 여행가고 싶다는 생각이 드는 일정이었습니다 아쉬움을 안고 포스팅 시작합니다! [부산여행] 1일차(2016.01.01(금)) [부산여행] 2일차(2016.01.02(토)) [부산여행] 3일차(2016.01.03(일)) 더보기
2018년 10월 3주차 식단 안녕하세요. 야매키토에요. 이제 고지저탄을 실시한 지 1달이 되었습니다. 시작하기 전에는 반신반의한 면이 없지 않았는데, 한달이 지난 지금 몸의 피곤함과 무력감이 많이 사라진 상태이고 인바디로 건강 또한 좋아진 것을 확인했어요. 앞으로도 꾸준히 실시할 예정입니다. 2018년 10월 3주차의 식단입니다. 점심은 외부에서 해결하는 경우가 많아서, 이번 포스팅은 저녁식단만입니다. 추후에, 외부에서 식사하는 포스팅도 올릴게요. 아무래도 밖에서 밥먹기가 더 어려우니까요. 1. 라따뚜이 + 새우 데친 것 + 계란 삶은 것 1개 + 소세지 라따뚜이는 굉장히 좋은 키토식단입니다. 버터와 올리브유, 모짜렐라 치즈와 채소들이 들어가서 지방 위주의 식사가 가능합니다. 모자란 단백질은 새우와 계란을 이용해서 보충해 주었어요... 더보기
인바디 측정(키토제닉 약 3주 후기, 드라마틱한 결과!) 안녕하세요, 야매키토입니다. 키토제닉을 실천한 지 26일째 되는 날입니다. 오늘부터 새롭게 집앞에 있는 헬스장에 등록을 했어요. 시작하기에 앞서 몸이 어느정도 상태인지 확인하기 위해 인바디를 측정했습니다. 운동을 쉰지가 약 4개월 정도 되어서 몸이 많이 망가지지 않았을까 싶었는데요. 결과는 놀랍게도,, 우선 확실히 말씀드리지만, 이 결과는 순수하게 키토식단만으로 만들어낸 결과입니다. 2018.06.02 2018.10.23 결과 비고 체중(kg) 81.6(83.6) 80.1 1.5kg 감소 실제 키토 직전에는 83kg였음 골격근량(kg) 38.1 39.7 1.6kg 증가 근육량 증가 체지방량(kg) 14.6 10.9 3.7kg 감소 지방량 감소 체지방률(%) 17.9 13.6 4.3% 감소 지방률 감소 내.. 더보기