키토제닉(LCHF)하는 해외여행인솔자 썸네일형 리스트형 2015.11.28~2015.12.01 후쿠오카 가족여행 안녕하세요 2015.11.28~2015.12.01 후쿠오카 가조쿠여행 다녀왔습니다 내용 정리겸 도움될만한 내용으로 포스팅 하겠습니다 4일동안 대략적인 일정 하단에 기재 후, 일별로 상세히 쓰겠습니다~ 더보기 16시간의 공복유지, 간헐적단식을 위해 아침에는 방탄커피 안녕하세요, 야매키토입니다. 키토제닉을 하면서 가장 노력하고 있는 부분이 16시간 공복을 매일 유지하는 것인데요. 16시간이나?라고 생각하실 수 있어요. 시간으로 계산을 해볼게요, 저녁을 오후 6시경에 먹고 다음날 점심을 12시쯤 먹는다고 하면 18시간 공복을 유지하는 셈이 됩니다. 하지만 아침에 아무것도 안먹는다는게 하루3끼에 익숙한 우리에게는 낯설게 다가오는데요... 그래서 대부분의 키토제닉을 실천하시는 분들이 아침에 식사대용으로 마시는 커피가 바로 방탄커피입니다. 최근에 이 방탄커피가 인기도 많아지고, 소문이 많이 나서 지에x 편의점에 가면 판매도 하고 있습니다. 사뒀다가 차갑지 않게 해서 먹으니까 먹을만 했어요. 방탄커피의 가장 큰 장점이라고 하면 역시 간헐적 단식, 즉 16시간 공복유지에 효과적.. 더보기 키토제닉 식단을 시작하면서, 2주 반 후기 안녕하세요, 야매키토에요. 블로그를 개설하고 첫 포스팅입니다. 현재 2주 반째 키토제닉 식단을 실천중입니다. 눈에 띄는 변화라고 하면, 1. 뱃살 줄어듬 2. 체중 약 2kg 감소 3. 소화불량 없어짐 입니다. 먹는 식단을 키토제닉식단으로 변경한 것 외에는 운동이나 생활패턴 등 다른 변이 요인은 없었어요. 최근에 바빠서 운동을 안하고 있었거든요... 식이요법으로만 체중과 체형의 변화를 느낀 것이기에 확실히 효과가 있는 것 같습니다. 현재는, 냉장고 안을 키토제닉 식단으로 바꿔가는 중이에요. 기존 한식의 주요 영양소인 탄수화물과 당 위주의 음식과 재료들을 없애가면서, 지방이 많이 함유되어 있는 재료들로 변경해나가고 있습니다. 이 식단을 하게 되면서 느낀 점 중에 가장 놀라웠던 점은 하루에 먹는 대부분의 식.. 더보기 About 해외여행인솔자 안녕하세요! 여행을 좋아하고 음식과 건강에 관심이 많습니다. 해외 여행과 생활 중 키토제닉(ketogenic) 식단에 대해 알게 되었고 나름의 연구와 공부 후에 실천 중입니다. 현재는 엄격한 키토식단을 하기보다는 평소 식단에서는 당류를 제한하고자 하고 있습니다. 서울에서 바쁘게 살면서 틈틈히 해외여행을 다니고 있습니다. (목표는 매년마다 긴여행 1회, 짧은 여행 1회 가기) 블로그의 주요내용은 키토제닉관련 일상과 여행기입니다. 건강하게 먹고 즐겁게 살기 위한 삶을 공유하고 함께 하고 싶습니다. 더보기 이전 1 ··· 37 38 39 40 다음
