키토제닉식사 썸네일형 리스트형 키토식단! 키토피자만들기 안녕하세요, 야매키토입니다. 또다시 불금이 왔네요! 매주 금요일 저녁은 맛있는 요리를 만들어 먹고는 하는데요. 뭘 해볼까 하다가 키토피자를 만들기로 했습니다. 어렵지 않으니 다들 도전해보시죠! 재료는 다음과 같아요. -코코넛 랩 1장 - 토마토 1개 - 양파 반개 - 페퍼잭 치즈 2장 - 닭가슴살 소세지 1개 - 부경소세지 2개 - 모짜렐라 치즈 적당량(덮일 정도) 1. 넓은 후라이팬에 코코넛 랩을 1장 깔아줍니다. - 코코넛 랩은 1장당 순탄수가 4g밖에 되지 않는 좋은 키토식재료입니다. - 구성성분도 코코넛으로만 되어 있어요. - NO GMO입니다. 2. 페퍼잭치즈 2장을 잘게 찢어서 랩위에 골고루 올려줍니다. - 치즈가 많이 들어가므로, 유제품에 민감하신 분들은 주의해주세요. 3. 토마토 1개, 양.. 더보기 16시간의 공복유지, 간헐적단식을 위해 아침에는 방탄커피 안녕하세요, 야매키토입니다. 키토제닉을 하면서 가장 노력하고 있는 부분이 16시간 공복을 매일 유지하는 것인데요. 16시간이나?라고 생각하실 수 있어요. 시간으로 계산을 해볼게요, 저녁을 오후 6시경에 먹고 다음날 점심을 12시쯤 먹는다고 하면 18시간 공복을 유지하는 셈이 됩니다. 하지만 아침에 아무것도 안먹는다는게 하루3끼에 익숙한 우리에게는 낯설게 다가오는데요... 그래서 대부분의 키토제닉을 실천하시는 분들이 아침에 식사대용으로 마시는 커피가 바로 방탄커피입니다. 최근에 이 방탄커피가 인기도 많아지고, 소문이 많이 나서 지에x 편의점에 가면 판매도 하고 있습니다. 사뒀다가 차갑지 않게 해서 먹으니까 먹을만 했어요. 방탄커피의 가장 큰 장점이라고 하면 역시 간헐적 단식, 즉 16시간 공복유지에 효과적.. 더보기 이전 1 다음
